배고플 때 참는법으로써 어떤 방법을 이용하여야 식욕억제를 쉽게 할 수가 있는지 알아봤습니다. 우리가 살아가면서 대부분의 사람들이 살 때문에 배고픔을 참고 있다고 합니다. 그러나 무작정 참기보다는 몇 가지 대처방안으로 이 유혹을 뿌리칠 수가 있겠습니다.
1) 양치질을 해보자
식욕을 억제하는 방법으로 가장 널리 알려진 것이 바로 이 양치입니다. 과거 제가 대장 내시경 검사 때문에 양치질을 약 5번 정도 했던 기억이 있는데요. 이 치약에는 시원한 느낌이 들어 있는 박하향 덕분에 약간의 허기짐을 이길 수가 있다고 합니다.
2) 물을 마시자
위 1번처럼 병원에서 검사 때문이 아니라면 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 그러나 너무 많은 물을 한꺼번에 마시게 되면 위가 늘어날 수가 있으므로 적당한 시간인 약 30분마다 한 컵 혹은 두 컵을 마시는 것이 좋습니다.
3) 집중을 해보자
배고플때 참는법으로 가장 좋은 것이 바로 이 집중이라고 합니다. 특히 본인이 좋아하는 취미같은 것이 되겠는데요. 이러한 취미활동을 하게 되면 자연스럽게 집중이 되고 그 시간동안에는 배고픔을 참는 것에 도움이 많이 된다고 합니다.
4) 야채를 먹자
야채에는 칼로리가 없다고 봐도 무방하기 때문에 살이 찌는 것과 관계가 없습니다. 물론 많은 양을 한꺼번에 드시면 위장이 늘어나니 참고를 하시기 바랍니다. 저는 예전에 주로 뿌리음식 종류 중 하나인 야콘을 많이 먹었는데요. 야콘 효능은 당뇨병을 가진 사람에게 좋으며 살을 빼고 있는 사람에게도 좋습니다. 워낙에 많은 수분이 들어 있고 아삭 아삭 씹히는 맛도 있어서 좋습니다.
5) 닮고 싶은 사람의 사진을 보자
배고플때 참는법으로 마지막 방법은 본인이 앞으로 닮고 싶은 몸을 가진 사람의 사진을 보면서 참는 방법이 되겠습니다. 실제로 그러한 사진 및 영상을 보게 되면 자극이 되면서 쉽게 지금 순간의 허기를 달랠 수가 있다고 합니다.